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Mental et sport, deux éléments indissociables...
Laissez-moi vous décrire la scène...
Vous arrivez sur le lieu de votre compétition, vos dernières semaines d’entraînement se sont bien passées, vous êtes confiant.
Pourtant dès le début de l’épreuve quelque chose ne va pas, vos jambes se mettent à trembler, le souffle s’accélère, vous êtes tendu…
Il suffirait de manquer les premières actions pour que tout s’emballe… forcément ça finit par arriver.
Le stress vient d’entrer en jeu, un nouvel adversaire à prendre en compte, peut-être même le plus difficile à battre.
Comme il est souvent absent des entraînements, vous n’avez pas beaucoup de repère pour gagner le bras de fer qu’il vous propose.
Dans ces conditions, impossible d’être performant. Pourtant…
En développant votre capacité à jouer votre meilleur niveau dans les moments décisifs grâce à un mode de pensée efficace, vous deviendrez le meilleur dans la catégorie qui est la votre.
Voici comment pourrait-être définit l’importance du mental dans le sport.
Utile la sophrologie ?
Sportif, qu'est-ce qu'une bonne préparation mentale ?
Je vous aide à trouver les clés
Les sportifs interrogés estime que le mental intervient entre 50 et 80% dans la réussite de leur performance, pourtant est-ce que la préparation mentale représente le même pourcentage de leur temps d’entraînement ?
Bien-sur que non…
Les aspects physiques et techniques prennent largement le dessus, et c’est bien dommage car négliger le mental revient à oublier le point le plus rentable de la performance. Tous les grands entraîneurs vous le diront, à niveau technique et physique équivalent, le sportif le mieux armé mentalement remportera toujours l’épreuve.
Complémentaire à votre entraînement technique et physique
Le coaching mental agit comme un complément au travail de l’entraîneur, en se concentrant sur les aspects mentaux souvent absent de l’entraînement. Quelque soit le sport, qu’il soit individuel ou collectif, il est crucial de prendre en compte la personnalité de chacun, et le coaching mental prend en compte cette individualité en développant une approche personnalisée, adaptée aux besoins spécifiques de chaque sportif.
Développement de la confiance en soi
La confiance fait partie (avec la concentration) des 2 éléments les plus déterminant dans la réalisation d’une performance. En croyant en leurs capacités et en leur potentiel, les athlètes sont plus enclins à prendre des risques calculés et à repousser leurs limites, ce qui se traduit très souvent par de meilleurs performances.
Amélioration de la concentration
La concentration est l’autre pilier le plus important de la performance, pourtant elle n’est presque jamais travaillée. Or, à niveau égal, les sportifs qui savent se concentrer sur les bonnes choses seront toujours plus fort car cela fera d’eux de meilleurs stratèges.
Un retour à la performance plus rapide après une blessure
Il n’est jamais facile de reprendre le sport après une blessure (quelque soit sa gravité) car chaque réaction anormale ou douleur de notre corps nous fait souvent craindre une rechute. Même si nous retrouvons le plaisir de notre sport, nous avons parfois l’impression de n’être que l’ombre de nous-même, autant de raisons qui peuvent affecter négativement notre état d’esprit. Travailler son mental, c’est se donner la chance de revenir plus rapidement à son niveau de performance optimal.